每天“只喝茶不喝水的人”，这几件事会让你远离病床

茶饮，的确是现实生活中建议大家可以多饮的一种“水物质”，美化水的味道与颜色，强化水的营养和口感；品种多样，人们总会选择到一种“自己喜欢的茶饮”。正因为茶之优秀，所以很多人会在生活中“盲目饮茶”，一方面“量很大”，另一方面总喜欢饮用浓度过高的茶饮。然而，这些“不以为然的坏习惯”总会给你的身体增加烦恼。健康饮茶，聪明“品”茶，喝茶本是一件益事，反其道必伤身。

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害（每天渴了只喝茶叶水，长期下来会发生怎样的变化）？

和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止，健康品茶”。
选适合的茶，不单纯评论价格：

茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：

很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更健康，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康饮茶勿“过量”，好好喝茶要“健康”；趋利避害最安全，您的健康您做主。

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