改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯

——医院纪事53

李青

新年伊始，我给大家讲一个健康励志的故事。

我的一个朋友，40出头，是个高材生。因工作和性格的缘故，平时喝酒较多，酒量也较大。还因为经常写材料，抽烟也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，随着年龄的增长，体重也不断增加。他自己知道长期这样生活肯定会出问题，我也经常劝他去检查一下，但他讳疾忌医，近两年就是单位统一组织的体检他也不参加。

今年4月份，他打电话来说，自己偶然弄了个电子血压计，一自测吓坏了，血压特别高。我让他来医院重测，结果一量，血压180/110mmHg。我说，你干脆详细查查吧。最终的检查结果是血糖也不正常。

我郑重其事的跟他说，你的年龄还不大，现在这么多问题如果不控制，等不到老年心脑肾并发症就会出来，痛苦还在后面呢。他直点头，从表情看，他已经意识到了问题的严重性。我说，第一，现在就用药治疗，第二，彻底改变生活习惯。他说，因为工作关系，生活习惯估计很难改变。我说，那你就培养好习惯，锻炼身体。

过了没两周，再见到他时我大吃一惊，他明显的瘦了一圈。他告诉我，自那天后，他戒了烟，应酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，非要喝时能喝红酒就不喝白酒，能少喝就少喝。基本不再吃肉，不吃咸的菜。而且每天晚上，无论几点回来，都要暴走七八千米。十几天时间，体重降了10斤，差不多每天降1斤。

此后的8个月里，我们经常的联系，他的应酬逐渐有所增多，酒有时候也喝一点，但并没有放松，烟没再抽。至于运动，他坚持的很好，每天慢跑一小时，大概8公里左右，风雨无阻。体重由近180斤，减到140多斤，减肥30多斤，现在血压、血糖都正常了，降压药由三种减到一种，血压照样维持的很好。

他说，当初也没有感觉明显的不舒服，但自从减肥和指标正常后，感觉精力充沛，全身都是劲，回想起来以前还是不正常，只是自己没有意识到是疾病的原因。现在，同事们和朋友们因他近一年来成功戒烟和减肥的毅力对他非常赞赏，他也对自己的身体开始自信。有一次说，现在，终于敢去商场买衣服了，穿的衣服由XXL变为M号了。

任何疾病的发生，都是遗传与生活环境共同作用的结果。对身体而言，抽烟、大量饮酒、营养过剩，肥胖少动等都是“坏毛病”，可这些坏毛病有时候很难改掉，尤其是某些工作，太刻板理智了反而很难做，正所谓“人在江湖，身不由己”。

遇到这种情况，如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯，那就是运动健身，所谓的“排毒”，当然也需要药物治疗。这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。

我的这位朋友还有一个特点：具有科学思维，对自己的病和治疗方案认识的很清楚，非常遵守和配合医嘱，也从不相信任何所谓偏方。对自己要求很严格，说到做到。

这位朋友的健康励志故事，也算是供大家学习的榜样吧。

改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯

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