六种成功的科学饮食减肥法，每天瘦1斤，又能吃饱又能瘦

5天瘦了10斤

上集我们讲了六种饮食减肥方法，今天将给大家带来新的六种方法，有人5天瘦了10斤，友情提示，请大家不要轻易模仿短期内的快速减肥，一定要量力而行。

医生大聪明营养师黑妹和厨师小美，又会提供什么样的方法呢？

第一对志愿者是一对单身母亲，左边的是黑瑞右边的是白希，她们的目标是5天瘦十斤，两个人都有类似的饮食癖好，黑瑞酷爱甜食，别人吃糖是一颗颗的吃，她是一袋袋的吃，白希则是爱吃外卖，经常吃那些快速的高热量食品，针对她们的需求，医生大聪明营养师黑妹和厨师小美，又会提供什么样的方法呢？

普洛朗饮食法

看到二人之后，黑妹如往常一样邹起了眉头，听完二人的五天想瘦10斤，大聪明和黑妹都有点震惊，针对黑瑞的情况，大聪明推荐的是普洛朗饮食法，这是一种类似轻断食的方法，方法的核心是为身体提供必需的糖分，保持正常运转，不能摄入额外的食物。

大美这次采用的是剑桥饮食法，一天的食物只有剑桥套装里的能量棒、糖、零食，这些看上去让人没有什么食欲，就像喂猫一样，黑妹尝了一口表情狰狞了起来，但黑瑞却能轻易接受，实际上也可以用类似的食物代替，比如谷物类做成的糙米棒之类的。

白希这边则是全汤饮食法，就是一日五餐都要喝蔬菜汤，促进新陈代谢和增强免疫力，像这种甜菜根做的汤，可以加一点肉汤调味，然后把它们搅打成泥，这样子会更容易增加饱腹感，不爱吃香菜的可以多加点香菜点缀，黑瑞尝了一口觉得还能接受，二人现在都接受自己的饮食方案，最后就看五天的坚持了。

冰淇淋饮食法

第二对志愿者是一对50岁的老baby，左边的是左伊右边的是右苏，年轻时候的她们可是迷倒万千追求者，可中年发胖的问题，让她们不敢去六周后的老同事聚会，于是她们来到这里参加“改造”。
针对左伊的情况，大聪明推荐的是冰淇淋饮食法，每天只能摄入1250卡路里的能量，听上去很懵对吧，其实不是靠吃冰淇淋就能瘦，而是每天吃的能量不超过1250卡路里，就可以奖励自己吃一勺冰淇淋，有点像精神奖励，目的就是为了能让人坚持下去，不过我个人是不建议大家把这个奖励换成一顿火锅的，这样子的话就本末倒置了。

这种方法确实挺容易让人接受的，咱们的左伊很快就爱上了这个方法，但就不知道每次吃饭前都要换算热量，值不值这一勺冰淇淋呢。

冰淇淋饮食法

右苏的方法是剑桥计划饮食法和上一对的有点像，这六周她都要吃剑桥的真空食物，但她的菜单比较丰富，不仅能吃到肉，还能吃到高热量的奶酪，所有食物只需要打开加热，就能越吃越瘦每天的花样还不同，看上去还是很不错的，就不知道她们能不能坚持六周了。

最后一对志愿者是一对好兄弟，分别是大胡子和小胡子，在四个月之后，就是小胡子的博士毕业典礼，他希望到时候自己能够更帅气一点，于是拉上好朋友大胡子陪自己一起来减肥。
大胡子钟爱卡仕达酱，甚至把这个酱当作晚饭吃，小胡子则是一天两罐可乐，身体糖分严重超标，这两个重量级选手的方法大家可以参考一下，因为他们的饮食计划跨时很长，之后不容易反弹，如果是黑瑞和白希的方法，一旦停止之后就容易反弹了。

老佛爷饮食法

针对大胡子的方法叫老佛爷饮食法，是国际著名设计师老佛爷发明的，这种高蛋白低热量的饮食更能让人接受，看到大美做的酒灼鸡肉，有点不敢相信减肥竟然能吃这么好，还有奶油拌胡萝卜当作配菜，这妥妥的是一道精致的晚餐啊。

模特饮食法也叫碱性饮食法

大胡子也满脸不敢相信地尝试了一下，他的满意从嘴角流了出来，要是我，我也愿意天天吃这么好，而针对小胡子的方法是模特饮食法，是由著名超模的营养师发明的，也叫碱性饮食法。据说是通过食疗来中和身体中的酸碱度，达到减肥的作用。

当然不管哪一种方法，像大米和苗条等淀粉类食物，都是挤不进队伍的。这个方法更是要拒绝一切精加工的碳水物质，还要在食物里加入辣椒来促进新陈代谢，饭后还要喝一杯“超模”减肥水，是用七种“奇迹食物”做成的粉末泡的，这颜色看上去快跟恒河水差不多了，不知道喝上一口是什么滋味。

一开始的蔬菜沙拉和烤火鸡肉让小胡子很满意，但是喝了减肥水之后，他就像出了痛苦面具一样。三个小队都开始了自己的饮食计划，尽管中途有一些挫折，但是大家最终还是坚持下来了，所以就算屏幕前的小伙伴选择了自己的方法，还是要坚持才有效哦，接下来就到了揭晓这六种方法的成果啦。

最终减肥成功

五天后，黑瑞和白希都减了5斤，她们开心得直奔美甲店，想做个美甲奖励自己，到了晚上的聚会，她们甚至得到了5个异性的联系方式，也达到了她们减肥的目的。

四周后，小胡子减了10斤，大胡子减了24斤，他们在毕业典礼上赚足了面子，果然，小胡子瘦了之后整个气质都不一样了。

四个月后，左伊减了26斤，右苏减了34斤，她们为了庆祝盛装打扮了一番，在聚会上也是让大家耳目一新，她们看起来非常自信了。