天天练养生健身法

2022-11-7 12:26| 发布者: uxzpmgmpfpz2x0| 查看: 2183| 评论: 3

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天天练养生健身法
(2019-12-19 16:02:26)[编辑][删除]
分类：养生保健
1、早晨起床前练肚脐抚摸操以及双脚旋转操、双手旋转操；
2、早晨起床后喝一杯温开水；
3、大便后屁股洗一洗；
4、早饭吃8分饱，中饭吃8分饱，晚饭吃7分饱；
5、三餐饭后须走动半小时；
6、站立时练“金鸡独立”；
7、步行时要快走；
8、休闲散步时练“双截棍”；
9、午饭后散步半小时睡一会；
10、坐下时练双脚旋转操、双手旋转操；
11、晚上睡觉前洗脸、洗脚、洗屁股；
12、卧床时练肚脐抚摸操以及双脚旋转操、双手旋转操。