别让器官提早衰老，一定拒绝10个习惯！别等坏了才想起要保养

【来源：各界导报】

想要一个健康的身体，正确的养生方法必不可少。但一些错误的生活习惯，直接影响身体健康，一起看看占了几条。

1、不想让心脏增加负担：别吃撑了

人们常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！

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吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

2、不想让肾脏出现损害：少喝老汤

老火汤虽好，但确实不适合每天都喝，特别是对于某些群体来说，老火汤不太合适。过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。

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炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。摄入嘌呤过多，可引起高尿酸血症，最终导致痛风。

此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。

3、不想让肺部患癌：不要抽烟

毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。

相对来说，二手烟对女性伤害更大。2009年，世界卫生组织数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。

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4、不想让肝脏受伤：不要乱补

有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体，具有防病作用。

在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。

因为，肝脏担负着人体解毒的重要任务，是药三分毒，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。

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5、不想让膝盖过早老化：不要暴走

走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。

暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

不仅暴走，有些人喜欢以爬楼梯的方式来锻炼减肥，这也容易对关节造成损伤。

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6、不想让骨头变脆：少喝碳酸饮料

很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失，久而久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康，也要少喝这类饮料。

7、不想让皮肤粗糙：少熬些夜

熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一。如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。

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8、不想让肠道蠕动变慢：少点久坐

越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

9、不想让乳腺增生:：少生点气

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

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10、不想让膀胱受伤：不要憋尿

膀胱就像一个弹性气球，当憋尿N+1次后，我们的括约肌膀胱被撑大，肌纤维会被拉开，收缩的力量就会变弱，这个“气球”也会失去原本的弹性，造成尿潴留，排不出尿。又因为排尿的次数减少，代谢废物不能及时排出体外，容易引起膀胱炎。

上面这些错误生活习惯，你占了几条？

来源：高质量生活家

监制：田东锋

责编：李旌

编辑：杨洋

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