中医养生：4大基石助你健康长寿

人的生命犹如一盏油灯。养生，我们从一盏油灯说起。

孙思邈是我国唐代著名的医学家、药学家，同时又是著名的养生学家和道家。他活了102岁。他在《千金要方》中，将人的生命比喻成一盏油灯。如何理解这句话呢？

我们每个人的父母把我们生下来的时候，好像都给了我们一桶油，这桶油随着生—长—壮—老—已（死），而产生—增加—减少—耗尽。

如果我们呵护它，比如不熬夜、不吸烟、不酗酒、不纵欲，那它就能少消耗一些，点的久一些；如果我们能采取积极的措施去保养它，比如适当的锻炼身体、舒缓心情、调理饮食，那就能使灯油点得更久一些。

通俗的说，养生就是呵护我们的生命之灯。

养生又称摄生，是根据自然宇宙和人体生命规律，通过各种手段来保养身体、促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。

养生保健内容丰富、方法多样，最为核心的内容包括平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动四个方面，而中医养生正是将情志、饮食、起居、运动视为个体保健的四大基石。
调摄情志

情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对健康有着极其重要的作用。

生活中长寿的人大多性格开朗、乐观，情绪稳定，精神愉悦，而急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。

合理饮食

合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精、气、神，保障机体功能的协调平衡。饮食不当会损伤脾胃、耗损正气，引发机体的各种疾病和早衰。

要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生。

起居调摄

起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作、学习和生活习惯，做到起居规律、劳逸结合。

注意睡眠卫生，做到定时睡眠，避免熬夜和久卧。注重居室卫生，营造清洁、宁静、放松的居住环境。季节变换之时或遇异常气候，要根据自己的体质特点恰当地增减衣物。

运动养生

运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体，从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。

运动养生要选取适宜的时间，要遵循动静有度、持之以恒、因人而异的原则。

无论是太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动，还是跑步、打球、骑自行车等现代运动，只要选适合自己身心状况的运动项目，并坚持不懈地锻炼，都将对身体健康大有好处。

养生是最积极的预防措施，对增进健康、延年益寿、提高生命质量，具有重要意义。

让我们学点养生保健方法，用到日常生活中，养成健康生活习惯，拥有一副好身体。

参考资料：

《科学走近中医》

《中国公民中医养生保健素养》

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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。